Face à la volonté de perdre du poids, beaucoup se tournent vers des régimes restrictifs. Pourtant, les études et l’expérience le prouvent : le rééquilibrage alimentaire est bien plus efficace sur le long terme. Pourquoi ? On vous explique !
Qu’est-ce qu’un régime classique ?
Un régime vise généralement à réduire drastiquement l’apport calorique pour provoquer une perte de poids rapide. Il s’accompagne souvent de restrictions strictes :
- Suppression de catégories d’aliments (glucides, lipides…)
- Portions très limitées
- Sensation de faim permanente
Problème : à moyen terme, le corps ralentit son métabolisme pour économiser de l’énergie, ce qui freine la perte de poids. Et à l’arrêt du régime, 80% des personnes reprennent tout le poids perdu, voire plus (« effet yoyo »).
Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire est une modification progressive et durable de son mode d’alimentation. Plutôt que de priver, il vise à :
- Manger à sa faim avec des aliments sains
- Apprendre à composer des repas équilibrés
- Faire la part belle aux produits bruts, fruits, légumes, protéines et bons glucides
- Autoriser des plaisirs avec modération
Le but est de changer ses habitudes à vie, sans frustration ni interdits.
Pourquoi le rééquilibrage alimentaire marche mieux ?
- Pas de frustration : pas d’interdits drastiques = moins de craquages.
- Stimulation du métabolisme : en nourrissant le corps correctement, il continue à brûler efficacement.
- Effet durable : pas d’effet yoyo, car il ne s’agit pas d’une « pause » alimentaire.
- Adaptation à votre vie : socialement plus facile à vivre (repas en famille, sorties).
- Meilleure santé globale : meilleur sommeil, meilleure humeur, digestion améliorée.
Régime ou rééquilibrage : que choisir pour perdre du poids durablement ?
Si votre objectif est de perdre du poids et ne pas le reprendre, le rééquilibrage alimentaire est sans aucun doute la meilleure voie. C’est un engagement envers soi-même pour sa santé, et non une course à la perte rapide.
Petit conseil : commencez par de petits changements simples (plus de légumes, mieux gérer vos collations), et élargissez progressivement vos nouvelles habitudes.
Je peux d’ailleurs vous aider dans cette voie, retrouvez toutes mes formules d’accompagnement et choisissez celle qui vous convient le mieux !