Le menu de la semaine 8 est là !
L’organisation est la clé d’un rééquilibrage alimentaire réussi. Pour vous aider à aborder la semaine prochaine avec sérénité, je vous ai préparé un planning varié qui prouve que l’on peut manger sainement tout en se faisant plaisir (oui, même avec une raclette !).
Voici les idées de menus pour vos déjeuners et dîners [cite : 14] :
- Lundi : bagel thon moutarde accompagné d’une soupe chaude.
- Mardi : one pot pasta au poulet, poivrons et oignons (un régal tout-en-un !) .
- Mercredi : enchiladas express servies avec une salade croquante.
- Jeudi : nems et une grande salade composée pour la touche de fraîcheur.
- Vendredi : risotto aux petits légumes et saumon, pour un repas riche en bons gras.
- Samedi : steak haché, pâtes et haricots verts le midi, et des roulés jambon emmental avec une soupe le soir.
- Dimanche : le moment plaisir avec une raclette à midi, et on termine tranquillement avec les restes le soir.
Pourquoi ce menu va vous aider ?
Ce menu alterne entre des plats très rapides à préparer (le bagel ou les enchiladas) et des repas plus complets. L’astuce est de toujours garder une base de légumes (soupe, salade, haricots) pour garantir une satiété maximale sans alourdir l’apport calorique total
Au-delà de l’assiette : ma transformation avec la Méthode API 🐝
Suivre un menu équilibré est une étape fondamentale. Mais si vous avez l’impression que vos efforts stagnent malgré une alimentation saine, c’est sans doute que votre métabolisme a besoin d’être relancé en profondeur.
Je suis passée de 500 g par mois ➡️ à -2, -3 kg par mois en moyenne. Et ce, malgré mon endométriose et mon traitement hormonal.
Le vrai game changer ? Ma Méthode API 🐝
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