Le menu semaine 4 perte de poids est arrivé ! L’organisation est votre meilleure alliée pour transformer votre corps sans jamais avoir l’impression d’être « au régime ». Cette semaine, on mise sur des recettes réconfortantes, faciles à préparer et surtout très gourmandes.
Voici le détail de ce qui vous attend pour cette quatrième semaine :
Lundi : on commence fort avec des mini buns poulet & curry, accompagnés d’une soupe de saison pour la légèreté.
Mardi : le grand classique du sportif et de la perte de poids : riz, poulet & brocoli. Simple, efficace et parfait pour le métabolisme.
Mercredi : une quiche sans pâte (pour réduire les glucides complexes le soir) servie avec une soupe réconfortante.
Jeudi : un plat familial dont on ne se lasse pas : boulettes de bœuf, sauce tomate, poivrons et pâtes.
Vendredi : on termine la semaine avec une touche d’originalité : un pain perdu salé accompagné d’une grande salade croquante.
Samedi : midi sous le signe de la simplicité avec des pâtes au jambon & comté avec des haricots verts. Le soir ? Repas plaisir ! C’est le moment de décompresser.
Dimanche : on profite d’un repas extérieur en famille et le soir, on finit les restes pour une transition douce vers la semaine suivante.
💡 Le conseil de la semaine : la satiété
Dans ce menu, j’ai intégré des sources de protéines à chaque repas (poulet, bœuf, œuf, jambon). C’est la clé pour éviter les fringales de 16h et maintenir votre masse musculaire pendant que vous brûlez du gras !
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