Cette semaine, on mise sur des repas rapides, économiques et pleins de saveurs, parfaits pour le quotidien sans prise de tête ! Entre un pain garni au chorizo, un gratin de gnocchis au brocoli ultra réconfortant et un quinoa bowl au thon équilibré, chaque jour apporte une touche différente sans passer des heures en cuisine.
Le vendredi fait la part belle aux protéines avec des pâtes aux sardines & haricots, tandis que le week-end reste modulable : option familiale et généreuse avec riz sauté + steak haché, ou version plus légère et fraîche avec un bun tzatziki & saumon fumé. On termine en douceur avec un ramen express à la courgette & œufs, idéal pour recycler les restes.
Un menu varié, facile et adaptable, parfait pour manger sain sans se compliquer la vie !
La liste de courses :
Les recettes (ajoutées au fur et à mesure) :