L’avocat est un superaliment aux nombreux bienfaits pour la santé. Voici ses principaux atouts :
1. Riche en bons gras 🥑
- Contient des acides gras monoinsaturés (notamment l’acide oléique), bénéfiques pour le cœur.
- Aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon (HDL).
2. Bon pour le cœur ❤️
- Riche en potassium, il aide à réguler la tension artérielle.
- Contient des antioxydants comme les phytostérols qui protègent le système cardiovasculaire.
3. Excellent pour la digestion
- Bonne source de fibres (environ 7g par avocat), favorisant un bon transit intestinal.
- Aide à prévenir la constipation et nourrit le microbiote intestinal.
4. Allié pour la peau et les cheveux ✨
- Riche en vitamines E et C, qui favorisent la régénération cellulaire.
- L’huile d’avocat hydrate et nourrit en profondeur la peau et les cheveux.
5. Renforce le système immunitaire
- Contient des antioxydants (lutéine, zéaxanthine) et des vitamines A, C et E.
- Aide à lutter contre le vieillissement cellulaire et protège la vision.
6. Bon pour le cerveau et l’humeur 🧠
- Les oméga-3 favorisent la concentration et réduisent le stress.
- Contient du magnésium, qui joue un rôle dans la détente et la prévention de l’anxiété.
7. Utile pour la perte de poids
- Ses fibres et ses bons gras procurent une sensation de satiété durable.
- Aide à réguler la glycémie et à limiter les fringales.
Comment le consommer ?
- En salade 🥗
- En guacamole 🌮
- Sur du pain complet 🥖
- Dans un smoothie 🍹
- En masque pour la peau ou les cheveux 💆♀️
Et juste ici vous pouvez retrouver ma recette d’avocado toast 😍
Tu consommes souvent de l’avocat ? 😊