Débuter un rééquilibrage alimentaire est une excellente décision pour améliorer sa santé et perdre du poids durablement. Cependant, certaines erreurs courantes peuvent freiner vos progrès ou provoquer de la frustration. Dans cet article, je vais mettre en lumière 5 erreurs à éviter et vous donner des conseils pratiques pour les contourner.
Erreur n°1 : vouloir tout changer d’un coup
Changer toutes ses habitudes alimentaires en une seule fois peut être déstabilisant et difficile à maintenir sur le long terme.
Solution : procédez par étapes. Commencez par intégrer plus de légumes dans vos repas, puis réduisez progressivement les aliments transformés.
Erreur n°2 : se priver de ses aliments préférés
Bannir complètement des aliments que vous aimez peut provoquer des frustrations et mener à des excès.
Solution : adoptez une approche flexible. Autorisez-vous des petites portions de vos aliments favoris dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Erreur n°3 : oublier l’importance des portions
Même les aliments sains peuvent faire obstacle à la perte de poids si les portions sont trop importantes.
Solution : apprenez à calibrer vos portions avec la règle de l’assiette équilibrée : 1/2 légumes, 1/4 protéines, 1/4 féculents.
Je vous conseille ces assiettes pour vous aider à respecter l’équilibre de l’assiette.
Erreur n°4 : ignorer la faim et la satiété
Manger par habitude ou par émotions peut conduire à des excès caloriques inutiles.
Solution : prenez le temps de manger lentement et d’écouter les signaux de votre corps. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasiée, mais pas trop pleine.
Erreur n°5 : sous-estimer l’importance de la planification
Ne pas planifier ses repas peut conduire à des choix déséquilibrés ou à des repas pris sur le pouce.
Solution : préparez un menu hebdomadaire et une liste de courses. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à gagner du temps.
Le rééquilibrage alimentaire est une démarche progressive et bienveillante. En évitant ces 5 erreurs courantes, vous maximiserez vos chances de succès tout en préservant votre plaisir de manger. Rappelez-vous : chaque petite étape compte !