Un plat inspiré de la cuisine grecque, revisité en version végétarienne et riche en protéines grâce aux lentilles corail. Une alternative saine et gourmande à la moussaka traditionnelle ! ✅ Ingrédients (pour 6 portions) Pour la béchamel légère : Préparation (au robot cuiseur Monsieur Cuisine) 👩🍳 Préparation (sans robot) 🥗 Conseil de la coach Cette […]
Moussaka aux lentilles corail (recette végétarienne) Lire la suite »
Ingrédients (pour 4 portions) 👩🍳 Préparation Conseil de la coach Pour un repas complet et équilibré, servez cette parmigiana avec une portion de féculents (riz, pâtes complètes, quinoa…) et une source de protéines. Pour d’autres recettes rdv ici
Aubergine à la parmigiana Lire la suite »
Une recette simple et gourmande, parfaite pour un repas rapide ou un apéritif sain et savoureux ! ✅ Ingrédients (pour 9 muffins) : 👩🍳 Préparation : 🥗 Conseil de la coach : Pour un repas complet et équilibré, accompagnez ces muffins d’une portion de légumes ou d’une salade colorée. Pour râper la courgette j’utilise cet
Muffins chorizo & courgettes Lire la suite »
Des tacos savoureux, riches en bons nutriments, parfaits pour un déjeuner rapide ou un brunch équilibré ! Ingrédients (pour 2 personnes) : 👩🍳 Préparation : 🥗 Conseil de la coach : À accompagner d’une portion de légumes cuits ou d’une salade composée pour un repas complet et équilibré. Et si tu as besoin d’un coup
Egg tacos express Lire la suite »
Une idée originale, riche en protéines, idéale pour un déjeuner rapide ou un dîner sans prise de tête.Moelleuses à l’intérieur, croustillantes à l’extérieur — à garnir selon tes envies ! Ingrédients (pour 4 gaufres) : 👩🍳 Préparation : 🍽 Idées de garniture : 💡 Conseil de la coach : À servir avec une belle portion
Gaufres de poulet protéinées Lire la suite »
Une recette simple, savoureuse et rapide à préparer, parfaite pour un dîner sain en moins de 30 minutes.Onctueuse, colorée et riche en fibres ! Ingrédients (pour 4 personnes) : 👩🍳 Préparation : 💡 Conseil de la coach : Ajoute une source de protéines (œuf poché, filet de poulet, tofu grillé…) pour un repas complet et
Pâtes crémeuses aux épinards & tomates cerises Lire la suite »
Une recette ultra simple, moelleuse à souhait et parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide !Riche en protéines et en fibres, cette fougasse salée se prépare en 10 minutes chrono. Ingrédients (pour 4 personnes) : 👩🍳 Préparation : 💡 Conseil de la coach : Sers-la avec une salade verte ou de crudités pour un
Fougasse express aux épinards, tomates et jambon Lire la suite »
Une recette express, savoureuse et pleine de caractère… idéale pour régaler toute la famille sans passer des heures en cuisine ! Le combo chorizo, bacon, crème et parmesan donne une sauce onctueuse et parfumée à souhait. En bonus, la cuisson en one pot au Cookeo te simplifie la vie : un seul plat, zéro vaisselle
One pot pasta chorizo & bacon au Cookeo Lire la suite »
Une assiette pleine de couleurs, de saveurs et de fibres, idéale en accompagnement ou en repas léger équilibré ! Envie d’un plat simple, sain et réconfortant ? Ces légumes rôtis aux épices douces sont accompagnés d’une sauce fraîche riche en protéines, parfaite pour équilibrer le repas. Facile à adapter avec les légumes de saison, c’est
🥕 Légumes rôtis au four & sauce protéinée onctueuse Lire la suite »
Envie d’un plat végétarien qui rime avec gourmandise et facilité ? Ne cherche plus ! Ces boulettes de pois chiches et courgette sont une véritable pépite pour tes papilles et ton bien-être. Riches en saveurs, légères et incroyablement simples à préparer, elles sont l’alternative parfaite pour un repas équilibré, que tu sois végétarien(ne) ou simplement
