Envie d’un repas express, riche en protéines et plein de saveurs ? Cette baguette complète farcie au bacon, œuf et mozzarella coche toutes les cases : rapide à préparer, croquante à l’extérieur, fondante à l’intérieur et surtout +40g de protéines par portion ! 📝 Ingrédients (pour 1 portion) : Option gourmande : quelques lamelles d’oignons […]
Baguette farcie bacon & œuf : un repas protéiné ultra-gourmand Lire la suite »
Pour cette semaine 20, régalez-vous avec des recettes originales, savoureuses et parfaitement adaptées à un rééquilibrage alimentaire plaisir ! Au programme : une baguette farcie œuf & bacon, idéale pour un brunch ou un repas gourmand, une salade estivale brocoli & courgettes pleine de fraîcheur, des sushis ball faits maison pour une touche japonaise légère,
Menu de la semaine 20 : gourmandise, équilibre et créativité dans l’assiette Lire la suite »
Besoin d’une idée de repas sain, rapide et complet ? Cette salade de riz au thon et cottage cheese est parfaite pour l’été, les lunchbox ou un dîner léger. Riche en protéines, en fibres et en bons gras, elle allie gourmandise et équilibre en un seul plat ! 📝 Ingrédients (pour 4 personnes) : 🍽
Salade de riz au thon, avocat & cottage cheese : fraîche, protéinée et savoureuse Lire la suite »
Envie d’un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines et prêt en quelques minutes ? Ce porridge protéiné à la vanille et aux fraises est l’allié idéal pour bien commencer la journée. Facile à préparer, il est naturellement sucré, sans sucre ajouté, et personnalisable selon tes envies ! 📝 Ingrédients (pour 1 bol) : Option gourmandise :
Porridge protéiné aux fraises : petit-déjeuner sain et rassasiant Lire la suite »
Envie d’un repas simple, rapide et plein de goût ? Ces pâtes au bœuf haché, tomates cerises et basilic sont idéales pour un déjeuner ou un dîner express. Avec leur sauce onctueuse à la tomate et mozzarella, c’est une recette équilibrée, familiale et réconfortante, prête en moins de 30 minutes ! Ingrédients (pour 4 personnes)
Pâtes au bœuf, tomates cerises et basilic : un plat complet, rapide et savoureux Lire la suite »
Vous aimez la salade césar et les naans ? Cette recette fusion gourmande et équilibrée est faite pour vous ! Les naans sont faits maison avec du fromage blanc, garnis d’un poulet doré, de laitue croquante, de tomates cerises et d’une sauce légère au parmesan. Un repas complet, rapide et sain, parfait pour un déjeuner
Naan façon salade césar : la recette originale et healthy à tester ! Lire la suite »
Envie d’un plat exotique, rapide et plein de saveurs ? Ce poulet à la sauce cacahuète et poivron, accompagné de riz, est un parfait mélange de douceur et de caractère. Idéal pour un repas du soir sain, cette recette facile ravira les amateurs de cuisine crémeuse aux accents asiatiques. Ingrédients (pour 4 portions) : Préparation
Poulet à la cacahuète et poivron : recette express, gourmande et équilibrée Lire la suite »
Face à la volonté de perdre du poids, beaucoup se tournent vers des régimes restrictifs. Pourtant, les études et l’expérience le prouvent : le rééquilibrage alimentaire est bien plus efficace sur le long terme. Pourquoi ? On vous explique ! Qu’est-ce qu’un régime classique ? Un régime vise généralement à réduire drastiquement l’apport calorique pour
Rééquilibrage alimentaire vs régime : pourquoi ça marche mieux ? Lire la suite »
Cette semaine 19 s’annonce gourmande et pleine de fraîcheur avec des repas légers, faciles à préparer et parfaitement équilibrés pour votre rééquilibrage alimentaire. Au menu : de délicieuses gaufres aux épinards & jambon, idéales pour un repas original et riche en saveurs, une salade de pâtes façon César, parfaite pour les journées ensoleillées, et des
Menu de la semaine 19 : légèreté, fraîcheur et plaisir au rendez-vous Lire la suite »
La marche est l’une des activités physiques les plus simples, accessibles à tous, et pourtant extrêmement efficaces pour perdre du poids durablement. Mais combien de pas par jour faut-il réellement faire pour voir des résultats sur la balance ? Voici ce qu’il faut savoir pour utiliser la marche à votre avantage. Pourquoi la marche est-elle
Combien de pas par jour faut-il vraiment faire pour maigrir ? Lire la suite »
