Cette semaine, on fait le plein de saveurs avec un menu à la fois réconfortant et équilibré ! On démarre en force avec un mexican bowl coloré et riche en protéines. Mardi, cap sur l’exotisme avec un poulet au lait de coco, citron vert et haricots verts, à la fois doux et acidulé. Mercredi, place […]
Menu de la semaine 42 Lire la suite »
Un sandwich original et plein de saveurs méditerranéennes Envie d’un repas rapide, équilibré et rafraîchissant ? Ce bun tzatziki au saumon fumé et avocat est parfait pour une pause déjeuner healthy ou un dîner express. La douceur du tzatziki se marie à merveille avec le saumon fumé et l’avocat crémeux, le tout dans un pain
Bun tzatziki & saumon fumé Lire la suite »
Une recette équilibrée, savoureuse et prête en moins de 20 minutes Ces pâtes aux sardines et citron sont la preuve qu’un plat simple peut être incroyablement gourmand ! Riche en oméga-3, frais et plein de saveurs, ce plat méditerranéen est parfait pour un déjeuner express ou un dîner léger. Ingrédients pour 4 personnes 👩🍳 Préparation
Pâtes aux sardines et citron Lire la suite »
Cette semaine, cap sur des repas chaleureux, faciles et réconfortants ! On commence avec un œuf cocotte à l’italienne accompagné d’une salade, parfait pour un dîner rapide et savoureux. Mardi, place à un duo gagnant avec des pâtes saumon & poireaux, crémeuses et équilibrées. Le milieu de semaine mise sur le pratique avec une quiche
Menu de la semaine 41 Lire la suite »
Cette semaine, on mise sur des repas rapides, économiques et pleins de saveurs, parfaits pour le quotidien sans prise de tête ! Entre un pain garni au chorizo, un gratin de gnocchis au brocoli ultra réconfortant et un quinoa bowl au thon équilibré, chaque jour apporte une touche différente sans passer des heures en cuisine.
Menu de la semaine 40 Lire la suite »
Cette semaine 39, place à des repas simples, équilibrés et gourmands, parfaits pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration. On démarre la semaine avec un risotto courgette & saumon crémeux et savoureux, puis un wrap façon pizza avec concombre pour une version légère et pratique. Le milieu de semaine apporte de la variété avec des boulettes
Menu de la semaine 39 : gourmandise & équilibre au quotidien Lire la suite »
Une version revisitée, plus saine et gourmande, du fameux cordon bleu. Facile à réaliser avec ou sans robot, et bien plus équilibré que les versions industrielles. ✅ Ingrédients (pour 4 portions) 👩🍳 Préparation Version avec robot Version sans robot 👉 Conseil de la coach : pour un repas équilibré, accompagne ton cordon bleu maison avec
Cordon bleu maison croustillant Lire la suite »
Un plat inspiré de la cuisine grecque, revisité en version végétarienne et riche en protéines grâce aux lentilles corail. Une alternative saine et gourmande à la moussaka traditionnelle ! ✅ Ingrédients (pour 6 portions) Pour la béchamel légère : Préparation (au robot cuiseur Monsieur Cuisine) 👩🍳 Préparation (sans robot) 🥗 Conseil de la coach Cette
Moussaka aux lentilles corail (recette végétarienne) Lire la suite »
Cette semaine 38, profitez d’un menu varié, équilibré et gourmand, parfait pour concilier plaisir et rééquilibrage alimentaire. Au programme : une galette de légumes au saumon fumé pour bien commencer la semaine, suivie d’un savoureux risotto au chorizo & courgette. Pour des repas légers et colorés, découvrez les rouleaux de printemps au poulet & crudités,
Menu de la semaine 38 : recettes équilibrées et faciles Lire la suite »
Cette semaine 37, profitez d’un menu équilibré qui allie plaisir, simplicité et organisation. Au programme : un chili con carne réconfortant pour bien démarrer la semaine, suivi d’un cake à la courgette, bacon & cheddar gourmand et pratique à emporter. Pour un repas plus léger, laissez-vous tenter par un bagel façon avocado toast accompagné d’une
Menu de la semaine 37 : variété et équilibre dans vos repas Lire la suite »
