Ingrédients (pour 4 portions) 👩🍳 Préparation Conseil de la coach Pour un repas complet et équilibré, servez cette parmigiana avec une portion de féculents (riz, pâtes complètes, quinoa…) et une source de protéines. Pour d’autres recettes rdv ici
Aubergine à la parmigiana Lire la suite »
Une recette simple et gourmande, parfaite pour un repas rapide ou un apéritif sain et savoureux ! ✅ Ingrédients (pour 9 muffins) : 👩🍳 Préparation : 🥗 Conseil de la coach : Pour un repas complet et équilibré, accompagnez ces muffins d’une portion de légumes ou d’une salade colorée. Pour râper la courgette j’utilise cet
Muffins chorizo & courgettes Lire la suite »
Cette semaine 33, on allie saveurs, équilibre et variété dans l’assiette. Au menu : de délicieux samoussas à la feta, courgette et poulet, croustillants et pleins de goût, des burritos de légumes colorés et riches en fibres, et une salade de riz au thon fraîche et rassasiante, parfaite pour un repas d’été. Ces recettes simples
Menu de la semaine 33 : gourmandise, légèreté et équilibre au programme Lire la suite »
Cette semaine 32, on mise sur des plats simples, savoureux et parfaitement adaptés à une alimentation saine et sans frustration. Au menu : un wrap à l’omelette, parfait pour un repas express et riche en protéines, des pommes de terre farcies façon carbonara, une revisite gourmande et allégée du classique italien, et une salade César
Menu de la semaine 32 : recettes rapides, gourmandes et toujours équilibrées Lire la suite »
Cette semaine 31, on continue de se faire plaisir tout en mangeant sainement avec un menu qui sent bon l’été et la gourmandise ! À découvrir : une tarte courgette & feta légère et parfumée, parfaite pour un repas du soir, un bagel mortadelle & burrata ultra gourmand mais équilibré, un plat complet riz, aubergines
Menu de la semaine 31 : du soleil, de l’équilibre et des saveurs dans vos assiettes Lire la suite »
Après une petite pause vacances et travaux les menus font leur retour ! Cette semaine 30, place à des recettes légères, savoureuses et pleines de bons légumes pour continuer votre rééquilibrage alimentaire tout en vous régalant. Au menu : de délicieuses galettes de thon, riches en protéines et faciles à préparer, un original carotte burger,
Menu de la semaine 30 : simplicité, fraîcheur et équilibre au cœur de vos repas Lire la suite »
Des tacos savoureux, riches en bons nutriments, parfaits pour un déjeuner rapide ou un brunch équilibré ! Ingrédients (pour 2 personnes) : 👩🍳 Préparation : 🥗 Conseil de la coach : À accompagner d’une portion de légumes cuits ou d’une salade composée pour un repas complet et équilibré. Et si tu as besoin d’un coup
Egg tacos express Lire la suite »
Cette semaine 25, on met les légumes d’été à l’honneur tout en gardant le cap sur une alimentation saine et gourmande. Au programme : des egg tacos, une alternative légère et rapide pour un repas protéiné sans pain, une tarte au pesto, courgettes et tomates pleine de soleil et de saveurs, un taboulé de perles
Menu de la semaine 25 : équilibre, fraîcheur et idées originales au rendez-vous Lire la suite »
Une idée originale, riche en protéines, idéale pour un déjeuner rapide ou un dîner sans prise de tête.Moelleuses à l’intérieur, croustillantes à l’extérieur — à garnir selon tes envies ! Ingrédients (pour 4 gaufres) : 👩🍳 Préparation : 🍽 Idées de garniture : 💡 Conseil de la coach : À servir avec une belle portion
Gaufres de poulet protéinées Lire la suite »
Cette semaine 24, on casse la routine et on fait rimer rééquilibrage alimentaire avec originalité et gourmandise ! Au programme : un surprenant et délicieux waffle burger, pour se faire plaisir sans culpabiliser, un pokebowl maison, frais, coloré et riche en bons nutriments, et une savoureuse tarte tatin de courgettes à la feta, parfaite pour
Menu de la semaine 24 : plaisir, équilibre et créativité dans vos assiettes Lire la suite »
