La marche est l’une des activités physiques les plus simples, accessibles à tous, et pourtant extrêmement efficaces pour perdre du poids durablement. Mais combien de pas par jour faut-il réellement faire pour voir des résultats sur la balance ? Voici ce qu’il faut savoir pour utiliser la marche à votre avantage. Pourquoi la marche est-elle […]
Combien de pas par jour faut-il vraiment faire pour maigrir ? Lire la suite »
Cap sur la fraîcheur et l’évasion pour cette semaine 18 ! Découvrez un menu sain et gourmand avec des recettes inspirées d’ailleurs, parfaites pour votre rééquilibrage alimentaire. Au programme : un savoureux bobun maison plein de fraîcheur et de saveurs, une salade de riz légère et complète idéale pour les beaux jours, et un poulet
Menu de la semaine 18 : des recettes fraîches, exotiques et équilibrées Lire la suite »
Tu cherches une idée de collation saine, originale et gourmande ? Ce banana bread au matcha, naturellement sans gluten et sans lactose, est parfait pour une pause sucrée équilibrée. Riche en fibres et en bons nutriments, il associe la douceur de la banane à la puissance du thé matcha. À tester absolument pour changer du
Banana bread au matcha : moelleux, sain et sans gluten Lire la suite »
Envie d’une idée originale pour un brunch salé, un repas du soir ou un apéro gourmand ? Ces gaufres salées aux pommes de terre, cheddar et bacon sont faciles à préparer et ultra savoureuses. Croustillantes à l’extérieur, moelleuses à l’intérieur, elles raviront petits et grands ! 📝 Ingrédients (pour 8 gaufres) : 🍽 Préparation :
Gaufres salées au cheddar & bacon : croustillantes, fondantes et irrésistibles Lire la suite »
Envie d’un plat savoureux, léger et plein de protéines ? Ce filet de poulet farci aux épinards, coulis de tomates et mozzarella est une recette simple et saine, parfaite pour un déjeuner ou un dîner équilibré. Cuit au four ou à l’air fryer, ce plat fondant et parfumé ravira vos papilles sans alourdir votre assiette
Poulet farci aux épinards, tomates et mozzarella (au four ou air fryer) Lire la suite »
🍞 Introduction : glucides = ennemis ? Pas si vite ! Quand on veut perdre du poids, les glucides sont souvent les premiers à être pointés du doigt. Pâtes, pain, riz, céréales… beaucoup pensent qu’il faut les éliminer pour maigrir. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? 👉 Dans cet article, on fait le point
Faut-il supprimer les glucides pour perdre du poids ? Lire la suite »
Envie d’un repas complet, équilibré et rafraîchissant ? Cette salade de quinoa aux œufs durs, mozzarella, tomates cerises et concombre est idéale pour les beaux jours. Facile à préparer, riche en protéines et en fibres, elle convient parfaitement pour un déjeuner sain, à la maison ou à emporter ! Retrouvez d’autres recettes salées saines et
Salade de quinoa, œufs, mozzarella & crudités : fraîche, saine et rapide Lire la suite »
Tu cherches une idée originale pour un repas rapide et équilibré ? Teste ces bagels façon pizza, faits maison avec une base sans levure de boulanger. Une recette saine, facile et savoureuse, qui plaira à toute la famille ! Tu peux retrouver d’autres recettes saines et gourmandes dans mes ebooks 📝 Ingrédients (pour 4 bagels)
Bagel façon pizza : une recette rapide, gourmande et saine Lire la suite »
Cette semaine 17 met à l’honneur la gourmandise sans culpabilité ! Retrouvez des recettes saines et savoureuses comme les pâtes façon carbonara revisitées, riches en goût mais allégées pour coller à votre objectif de perte de poids. Craquez pour de délicieuses gaufres salées, idéales pour un diner original et équilibré, et laissez-vous surprendre par un
ous suivez une alimentation équilibrée et faites du sport, mais la balance refuse de bouger ? Il est possible que certaines erreurs alimentaires sabotent vos résultats sans que vous vous en rendiez compte. Mauvaises habitudes, choix d’aliments inadaptés ou idées reçues, voici les 7 erreurs les plus courantes qui ralentissent la perte de poids… et
7 erreurs alimentaires qui empêchent de perdre du poids (et comment les éviter) Lire la suite »
