S’il y a bien un classique dont on ne se lasse pas, c’est le Banana Bread. Mais aujourd’hui, je vous propose ma version préférée : le Banana Bread noisette. Un gâteau incroyablement moelleux, parfumé et surtout parfaitement compatible avec vos objectifs de perte de poids. C’est la solution idéale pour utiliser vos bananes trop mûres […]
Banana bread moelleux Lire la suite »
Vous cherchez une idée de repas qui fonctionne aussi bien pour un réveil tonique que pour un dîner improvisé après une longue journée ? L’Egg in a Bagel est la réponse à toutes vos envies de « comfort food » saine. Que vous soyez pressée le soir ou que vous ayez besoin d’un petit-déjeuner salé qui vous
La question « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » est souvent celle qui pèse le plus lourd dans la charge mentale quotidienne. Entre l’envie de faire plaisir à la famille et celle de maintenir ses objectifs de rééquilibrage alimentaire, on finit parfois par manquer d’idées. En tant que coach en nutrition, j’ai créé ce menu pour
Menu perte de poids semaine 6 Lire la suite »
Qui a dit que le pain perdu était réservé au goûter ? Aujourd’hui, je vous propose de détourner ce grand classique dans une version salée, croustillante et ultra-réconfortante. C’est la recette idéale pour recycler votre pain de la veille tout en vous régalant avec un plat complet prêt en quelques minutes. Avec son mélange fondant
Pain perdu salé Lire la suite »
C’est la question qui revient chaque dimanche : « Qu’est-ce qu’on mange cette semaine ? ». Entre le travail, les enfants et les séances de sport, il est facile de céder à la tentation du plat industriel ou de la livraison rapide. Pourtant, l’organisation est la clé d’un rééquilibrage alimentaire réussi. Pour vous aider, je vous ai
Menu semaine 5 perte de poids Lire la suite »
Vous adorez la quiche mais vous cherchez une version plus légère, plus protéinée et surtout plus rapide à préparer pour vos soirs de semaine ? Voici ma quiche sans pâte au Skyr. En supprimant la pâte brisée traditionnelle, on réduit considérablement l’apport en calories et en graisses saturées, tout en gardant tout le plaisir d’un
Quiche sans pâte protéinée Lire la suite »
Vous cherchez une idée de repas original, facile à emporter et qui change des éternels sandwichs ? Découvrez mes buns au poulet curry et petits légumes. Une version saine de la « street food » qui allie le moelleux de la pâte à une farce onctueuse et riche en protéines. C’est la recette idéale pour vos meal
Buns au poulet curry et petits légumes Lire la suite »
Oubliez les pancakes industriels trop sucrés qui vous laissent affamée à 10h du matin. Aujourd’hui, je vous partage ma recette de pancakes aux pépites de chocolat sans sucre, une alternative saine, riche en fibres et incroyablement moelleuse grâce au Skyr. C’est la recette parfaite pour se faire plaisir dès le réveil tout en gardant un
Pancakes aux pépites de chocolat sans sucre Lire la suite »
Le menu semaine 4 perte de poids est arrivé ! L’organisation est votre meilleure alliée pour transformer votre corps sans jamais avoir l’impression d’être « au régime ». Cette semaine, on mise sur des recettes réconfortantes, faciles à préparer et surtout très gourmandes. Voici le détail de ce qui vous attend pour cette quatrième semaine : Lundi
Menu semaine 4 perte de poids Lire la suite »
Vous cherchez le petit-déjeuner ultime pour rester calée jusqu’au déjeuner tout en nourrissant vos muscles ? Ne cherchez plus. Ce bowlcake protéiné aux pépites de chocolat est la solution parfaite. Avec seulement 400 calories et un apport massif de 50g de protéines, c’est le combo gagnant pour toutes celles qui veulent prendre soin de leur
Bowlcake protéiné aux pépites de chocolat Lire la suite »
