Rééquilibrage alimentaire : par quoi commencer quand on est perdue ? Vous avez testé tous les régimes à la mode, alterné entre privation et craquages, et aujourd’hui, vous ne savez plus quoi mettre dans votre assiette ? Pas de panique. En tant que coach en nutrition, je rencontre chaque jour des femmes qui se sentent […]
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Vous cherchez une alternative originale au traditionnel risotto ? Laissez-vous tenter par ce blésotto saumon brocoli. Aussi fondant qu’un risotto classique, mais réalisé avec du blé, ce plat est le compromis parfait entre confort food et équilibre nutritionnel. Que ce soit pour un déjeuner rapide ou un dîner léger, cette recette s’impose comme un incontournable
Blésotto saumon brocoli Lire la suite »
Le menu perte de poids semaine 3 est là ! On le sait toutes : le secret pour tenir ses objectifs sans craquer, c’est l’organisation. Entre le travail, la famille et les imprévus, décider du dîner à 19h est souvent le meilleur moyen de finir avec un plat industriel ou une commande rapide. Cette semaine,
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Commencez la journée du bon pied avec ce muesli façon granola au chocolat, une alternative saine et nutritive aux céréales industrielles. Sans sucre raffiné, cette recette mise sur le croquant des céréales et l’intensité du cacao pour un petit-déjeuner riche en fibres et en énergie. Parfait pour un réveil gourmand ou un snack post-entraînement sans
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Menu de la semaine équilibré : idées de repas simples, sains et efficaces pour perdre du poids Organiser ses repas à l’avance est l’un des leviers les plus puissants pour mieux manger, gagner du temps et atteindre ses objectifs physiques.Aujourd’hui, je te partage un menu de la semaine équilibré, simple à préparer, compatible avec une
Menu semaine 2 perte de poids : simple et équilibré Lire la suite »
Cette semaine, place à la gourmandise équilibrée avec des recettes simples, rapides et pleines de saveurs ! Entre la salade de raviolis ricotta & épinards, le cabillaud en croûte de chorizo ou encore le gratin de courgettes au saumon fumé, ce menu a tout pour plaire. Parfait pour celles qui veulent bien manger sans passer
Menu de la semaine 46 Lire la suite »
Un plat complet, riche en protéines et prêt en 30 minutes Ces pâtes au poulet, brocoli et moutarde sont parfaites pour un dîner sain et rapide.La sauce crémeuse à la moutarde apporte une touche de caractère, tandis que le brocoli cuit à la vapeur garde toute sa texture et ses nutriments.Une recette simple, équilibrée et
Poulet à la moutarde et brocoli Lire la suite »
Une version légère et savoureuse du grand classique Envie d’un plat de pâtes gourmand, rapide et plein de légumes ?Cette recette de spaghettis bolognaise à la ratatouille est parfaite pour un repas équilibré prêt en moins de 30 minutes.Une alternative plus légère à la sauce bolognaise traditionnelle, mais tout aussi savoureuse, qui plaira à toute
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Un repas express, simple et plein de saveurs Ces galettes de maïs au jambon et cheddar sont idéales pour un dîner rapide ou un déjeuner équilibré. Moelleuses à l’intérieur et légèrement dorées à l’extérieur, elles se préparent en quelques minutes seulement. Servies avec une salade verte ou une soupe, c’est un repas complet, pratique et
Galette de maïs, jambon & cheddar Lire la suite »
Le plat de pâtes rapide, familial et plein de saveurs Ce one pot pasta bolognaise au Cookeo est la recette idéale pour les soirs pressés : tout cuit dans une seule cuve, sans prise de tête ! En moins de 20 minutes, tu obtiens un plat complet et savoureux, riche en protéines et en goût,
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