Nom de l’auteur/autrice :Mégane

Menu de la semaine 24 : plaisir, équilibre et créativité dans vos assiettes

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Cette semaine 24, on casse la routine et on fait rimer rééquilibrage alimentaire avec originalité et gourmandise ! Au programme : un surprenant et délicieux waffle burger, pour se faire plaisir sans culpabiliser, un pokebowl maison, frais, coloré et riche en bons nutriments, et une savoureuse tarte tatin de courgettes à la feta, parfaite pour […]

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Pâtes crémeuses aux épinards & tomates cerises

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Une recette simple, savoureuse et rapide à préparer, parfaite pour un dîner sain en moins de 30 minutes.Onctueuse, colorée et riche en fibres ! Ingrédients (pour 4 personnes) : 👩‍🍳 Préparation : 💡 Conseil de la coach : Ajoute une source de protéines (œuf poché, filet de poulet, tofu grillé…) pour un repas complet et

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Fougasse express aux épinards, tomates et jambon

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Une recette ultra simple, moelleuse à souhait et parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide !Riche en protéines et en fibres, cette fougasse salée se prépare en 10 minutes chrono. Ingrédients (pour 4 personnes) : 👩‍🍳 Préparation : 💡 Conseil de la coach : Sers-la avec une salade verte ou de crudités pour un

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🥕 Légumes rôtis au four & sauce protéinée onctueuse

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Une assiette pleine de couleurs, de saveurs et de fibres, idéale en accompagnement ou en repas léger équilibré ! Envie d’un plat simple, sain et réconfortant ? Ces légumes rôtis aux épices douces sont accompagnés d’une sauce fraîche riche en protéines, parfaite pour équilibrer le repas. Facile à adapter avec les légumes de saison, c’est

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Menu de la semaine 23 : du goût, de la simplicité et de l’équilibre

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tte semaine 23, on continue à se régaler tout en mangeant sainement avec un menu plein de saveurs et facile à préparer. À l’honneur : une savoureuse omelette au four, moelleuse et parfaite pour un dîner rapide, des muffins salés aux courgettes et chorizo, pratiques à emporter pour vos repas nomades ou pique-niques, et une

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Les boulettes magiques : pois chiches & courgette avec leur sauce citronnée (végétarien & ultra facile !)

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Envie d’un plat végétarien qui rime avec gourmandise et facilité ? Ne cherche plus ! Ces boulettes de pois chiches et courgette sont une véritable pépite pour tes papilles et ton bien-être. Riches en saveurs, légères et incroyablement simples à préparer, elles sont l’alternative parfaite pour un repas équilibré, que tu sois végétarien(ne) ou simplement

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Petits-déjeuners minceur : que manger pour bien commencer la journée ?

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Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important de la journée. Mais lorsqu’on cherche à perdre du poids, que faut-il vraiment mettre dans son assiette ? Voici nos conseils pour un petit-déjeuner minceur, à la fois nutritif, rassasiant et gourmand ! Pourquoi le petit-déjeuner est important ? Mais attention, tous les petits-déjeuners

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