L’éternelle question du « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » est souvent le plus grand obstacle à un rééquilibrage alimentaire réussi. Pour vous aider à rester sereine et organisée, je vous partage mon planning de repas pour la semaine.
Ce menu est conçu pour être simple, familial et surtout très rassasiant afin d’éviter les grignotages entre les repas.
Voici le détail des repas prévus :
- Lundi : pâtes façon carbo (en version légère) accompagnées d’une belle salade verte.
- Mardi : poisson, riz et épinards pour un plein d’oméga-3 et de fer.
- Mercredi : purée maison, steak haché et un trio de choux pour le volume et les fibres.
- Jeudi : poulet, haricots verts et pâtes, le combo classique mais indémodable.
- Vendredi : tarte aux poireaux et cancoillotte (le fromage le plus léger !).
- Samedi : gratin de pâtes aux légumes le midi et un réconfortant croque-monsieur avec soupe le soir.
- Dimanche : repas extérieur pour se faire plaisir et gestion des restes le soir pour attaquer la nouvelle semaine l’esprit léger.
Pourquoi ce menu fonctionne ?
L’idée est de ne jamais se sentir privée. On garde des féculents (pâtes, riz, pommes de terre) à chaque repas pour l’énergie, mais on les accompagne toujours d’une source de protéines et de légumes pour stabiliser la glycémie. C’est la clé pour perdre du poids sans avoir faim.
Au-delà de l’assiette : ma transformation avec la Méthode API 🐝
Suivre un menu équilibré est une excellente base. Mais si vous avez l’impression de faire « tout bien » et que les résultats ne sont pas au rendez-vous, c’est que le problème est ailleurs : votre métabolisme.
Je suis passée de 500 g par mois ➡️ à -2, -3kg par mois en moyenne. Et ce, malgré mon endométriose et mon traitement hormonal.
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En boostant ton métabolisme avec les trésors de la ruche, tes résultats ne s’additionnent pas… ils explosent. On parle de résultats multipliés par x2, x3, parfois même x4.
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