Le menu perte de poids semaine 3 est là ! On le sait toutes : le secret pour tenir ses objectifs sans craquer, c’est l’organisation. Entre le travail, la famille et les imprévus, décider du dîner à 19h est souvent le meilleur moyen de finir avec un plat industriel ou une commande rapide.
Cette semaine, je vous propose un menu varié, riche en saveurs et pensé pour soutenir votre métabolisme. On y retrouve des classiques revisités, des options végétariennes et, bien sûr, une place pour le plaisir !
Au programme cette semaine :
Voici le détail de vos repas pour une semaine équilibrée :
- Lundi : un one pot pasta façon carbo accompagné d’une soupe de légumes de saison pour faire le plein de fibres dès le début de semaine.
- Mardi : direction l’Orient avec des falafels, de la semoule et des épinards frais. Un repas végétarien complet et rassasiant.
- Mercredi : des boulettes teriyaki, servies avec du riz et des haricots verts croquants. Un mélange sucré-salé dont on ne se lasse pas.
- Jeudi : un classique efficace : pommes de terre, steak haché et carottes râpées (assaisonnées au citron pour la vitamine C !).
- Vendredi : on finit la semaine en beauté avec un poulet au curry, des pâtes (complètes de préférence) et une belle salade verte.
- Samedi : un risotto au chorizo et légumes pour le réconfort. Et le soir ? C’est repas plaisir ! On lâche prise, c’est essentiel pour le mental.
- Dimanche : un chili con carne généreux servi avec une salade. Le soir, on finit les restes pour vider le frigo et attaquer la nouvelle semaine sereinement.
💡 Mes conseils pour réussir votre semaine
L’hydratation : n’oubliez pas de boire de l’eau ou des infusions aux trésors de la ruche tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer.
Le batch cooking : profitez du dimanche pour préparer votre soupe, vos boulettes et même votre chili. Vous n’aurez plus qu’à cuire les féculents (riz, pâtes) le jour J.
L’équilibre avant tout : ce menu est conçu pour être gourmand sans peser sur la balance. Chaque plat apporte des protéines, des bons glucides et des légumes.
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Manger équilibré est la base, mais si vous avez l’impression que vos efforts stagnent malgré une alimentation saine, c’est peut-être que votre métabolisme a besoin d’un coup de boost.
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